Quante calorie si perde per miglio?

Per perdere una libbra di grasso bisogna bruciare un extra di 3.500 calorie. Questo può sembrare molto, ma se si ponga il pavimento o colpisce regolarmente il tapis roulant, troverete le calorie che si aggiungono rapidamente. Esattamente quante calorie si bruciano per miglio dipende dal tuo peso e se stai correndo o camminando.

Camminate sulla passeggiata

È possibile calcolare la tua bruciatura calorica totale per miglio di camminata semplicemente moltiplicando il tuo peso di 0,53. Ad esempio, se pesate 200 libbre allora la tua totale brucia sarebbe 106 calorie per miglio, ma se pesate 175 libbre, brucerai un totale di 93 calorie. Una persona di 125 sterline usa ancora meno energia, bruciando circa 67 calorie per miglio di camminata.

Sottrarre le Calorie Lazy

Ricorda che la tua brucia calorica totale comprende il tuo tasso metabolico basale – le calorie che il tuo corpo bruciano anche se foste a riposo. La tua caloria netta caloria ti dà un’idea migliore di quante calorie extra bruciate a camminare. Calcola le calorie nette per miglio moltiplicando il tuo peso di 0,30. Ad esempio, una persona di 200 libbre ha una bruciatura netta di 60 calorie al miglio, una persona di 175 libbre brucia 53 calorie per miglio e una persona di 125 libbre brucia 38 calorie al miglio.

Prendi in esecuzione

Se si esegue si brucia più calorie per miglio di quello che si cammina. La formula per le calorie totali bruciate per miglio di corsa è 0,75 volte il peso in libbre. A questa velocità una persona da 200 libbre brucia circa 150 calorie al miglio. Una persona più leggera di 175 libbre brucerà 131 calorie al miglio, mentre una persona di 125 libbre brucerà appena 94 calorie al chilometro.

Calorie correnti nette

Come con la passeggiata, le calorie totali bruciate dall’esecuzione includono calorie dal tasso metabolico basale. Per calcolare le calorie nette per miglio di corsa, semplicemente moltiplica il tuo peso di 0,63. A questo punto brucirai 126 calorie aggiuntive per miglio di corsa rispetto a quello che avresti bruciato non facendo niente se pesai 200 libbre. Per una persona di 175 libbre, la bruciatura netta è di 110 calorie, mentre una persona di 125 libbre brucia un ulteriore 79 calorie per miglio.