Come può una dieta equilibrata influenzare positivamente la tua vita?

A differenza delle diete, spesso restrittive e destinate alla perdita di peso a breve termine, una dieta equilibrata è diversa e adeguata per il livello di attività. In altre parole, devi semplicemente mangiare da tutti i gruppi alimentari e trattare il cibo come carburante per una forma e stile di vita attivo. Una dieta equilibrata include numerosi frutti e verdure, cereali integrali, proteine ​​magre, latticini a bassa percentuale di grassi, semi, noci e oli sani. Mentre l’assunzione di grassi, sale e dolci dovrebbe essere limitata, c’è spazio in una dieta equilibrata per il trattamento occasionale. I benefici di una dieta equilibrata sono enormi. Ti senti meglio, guarda meglio e hai una vita più lunga e più sana.

Il latte, il formaggio e anche un po ‘di yogurt congelati sono fonti eccellenti di un minerale chiamato calcio. Il calcio è essenziale per mantenere un sistema scheletrico forte e stabile che riduce al minimo il rischio di fratture e consente di vivere uno stile di vita attivo. Se siete lattosio intollerante o sensibile alla latteria, consumate sementi, noci e soia come altre fonti di calcio.

Mangiare bene non garantirà la prosperità, ma può certamente prolungare la tua vita. Una dieta equilibrata riduce il rischio di una moltitudine di problemi medici tra cui malattie cardiache, diabete, ipertensione, iperlipidemia e alcuni tipi di cancro. Inoltre, una dieta sana aumenta la capacità del vostro sistema immunitario di evitare le malattie e le malattie.

Combinato con l’esercizio regolare, una dieta equilibrata può aiutare a perdere peso se si è in sovrappeso o obesi, oppure può semplicemente aiutare a mantenere un peso sano per la vita. Non solo la perdita di peso e la manutenzione buona per la tua salute, può aiutare a sentirti meglio di te e contribuire a un senso generale di benessere.

Oltre ad un’immagine positiva del corpo, una dieta equilibrata può aiutare a prevenire la malattia mentale. Secondo la sfida del Presidente, una buona nutrizione combinata con uno stile di vita attivo può ridurre lo stress, l’ansia e la depressione e aumentare i livelli di energia.

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