Esercizi da non fare per una vescica prolasso

Quando i tessuti di supporto tra la parete vaginale e la vescica della donna si indeboliscono, la vescica può esplodere nella vagina, creando una vescica prolasso. Chiamato anche cistocele, la condizione può derivare da eccessiva tensione durante il parto, tosse cronica o costipazione persistente. Esercizi che comportano un sollevamento pesante possono provocare una vescica prolasso. La condizione è più comune nelle donne post-menopausa. A meno che lo spostamento dell’organo sia grave, i cambiamenti nello stile di vita e l’evitamento di alcuni esercizi possono alleviare i sintomi.

Sintomi

Si possono notare sintomi di cistocele quando si esercita. I segni comuni di una vescica prolasso includono il dolore durante il sollevamento o quando si sopporta il duro o il ceppo del nucleo. Si può sentire una pressione o un disagio nella zona pelvica dopo essere rimasto in piedi per lunghi periodi di tempo. Potrebbe non essere in grado di controllare l’urina quando si tosse, rideva o sforzò. Altri sintomi includono la sensazione di non aver svuotato la vescica anche dopo la minzione, il dolore durante il sesso e il tessuto sporgente della tua vagina.

tecniche

Utilizzare la tecnica corretta durante il sollevamento dei pesi per impedire che una vescica prolasse diventi grave. Dovresti astenersi dall’elaborazione di ascensori che mettono troppa pressione sulle estremità inferiori. Aumenta la quantità di peso che solleva gradualmente, in modo che le braccia e le gambe possano sopportare il peso della pressione. Stare con i piedi in larghezza della spalla quando si solleva e stringe i muscoli dello stomaco per prevenire una pressione eccessiva sulla vescica.

Aerobica

Potrebbe essere necessario astenersi da esercizi che richiedono di saltare su e giù e rimuovere i tessuti connettivi già indeboliti. Esercizi come il ballo aerobico, il salto, il jogging e l’esecuzione devono essere evitati finché non rafforzate sufficientemente le pareti dell’utero. Gli esercizi di Kegel sono il modo più efficace per rafforzare la vagina e il tratto urinario. Squeeze la vagina come se tenete l’urina e tenete premuto per tre secondi, ripetete 10 volte al giorno. Con il tempo, potrete rafforzare i muscoli che potrebbero consentire di eseguire nuovamente esercizi di difficoltà.

Opzioni

Sebbene si debba evitare esercizi come situps che mettono pressione sulla vescica, è possibile apportare modifiche per continuare con i vostri allenamenti core. Considera di passare a scricchiolii, che non mettono tanto pressione sulla vescica. Invece di sollevare le spalle fino al suolo, sollevarle leggermente, continuando a guardare il soffitto. Utilizzare una palla di stabilità per eseguire scricchiolie anziché poggiare sul pavimento. La sfera di gomma può alleviare la pressione supplementare fornendo un allenamento efficace.