Succhi di frutta appena spremuti che sono buoni per i diabetici

Quando si gestisce il diabete, è sempre meglio mangiare la frutta o la verdura che bere il suo succo. Ma questo non significa che devi tagliare completamente il succo dalla vostra dieta, soprattutto se è il succo di 100 per cento che si faccia. Come con tutto ciò che si mangia, la chiave è controllare l’importo che si consuma. Consultare il tuo diete per discutere di come il succo fresco potrebbe inserire nel tuo piano di dieta.

La preoccupazione principale per il consumo di succo per le persone con diabete è che è una concentrata fonte di calorie e carboidrati. Inoltre, non hai la fibra per ridurre la digestione o l’assorbimento dello zucchero. L’American Diabetes Association suggerisce che quando si beve succo, si assicura che sia al 100 per cento di frutta o succhi di verdure senza aggiunta di zucchero. Per riferimento, una porzione di 4 once di succo di frutta ha una media di 15 grammi di carboidrati, e la medesima dose di succo di verdure ha in media 5 grammi di carboidrati.

Per ottenere l’alimentazione che cerchi di bere succo fresco senza tutto lo zucchero, bastone con verdure non starchy quando facendo il tuo succo. Una buona combinazione relativamente bassa di zucchero potrebbe includere carote con cetrioli e sedano. Oppure, se vi piace il succo di verdure fresco, provate lo spinaci e il cavolo con il pomodoro. La cosa bella di fare il tuo succo è che è possibile aggiungere una parte della polpa sinistra nel vostro spremiagrumi al succo, che fornisce un po ‘di fibra e potrebbe aiutare la digestione lenta.

Per ottenere dolcezza senza troppo zucchero, potete creare combinazioni di succhi di frutta e verdure. Ad esempio, pere di succo con cetrioli e sedano. Oppure un’altra opzione di succo fresco di zucchero inferiore potrebbe includere le arance, la carota e il pomodoro. Le mele di Granny Smith con carote, barbabietole e limone fanno anche un combo rinfrescante. Per la freschezza e la qualità, solo il succo di quanto si prevede di bere, che dovrebbe variare da 4 once a 8 once. Questa quantità contiene circa 15-30 grammi di carboidrati.

Il succo di frutta fresca non è pastorizzato come il succo che si acquista presso il negozio di alimentari, e qualsiasi batterio nei prodotti potrebbe entrare nel succo e causare malattie. Per ridurre il rischio, lavare bene tutti i prodotti prima di spremere, e assicurarsi di pulire accuratamente le attrezzature per il sugo quando hai finito. È anche possibile far bollire il succo prima di bere per uccidere eventuali batteri potenziali. Se hai diabete e sei incinta o hai un sistema immunitario indebolito, non dovresti bere succo fresco.

Contare il succo fresco

Combustibili di succo di verdure a basso contenuto di zucchero

Frutta e Veggie Combos

Succo fresco e sicurezza alimentare