Quanto peso può perdere con la dieta di succo di limone?

Anche se la dieta di succo di limone non è troppo restrittivo come alcune diete che coinvolgono il succo di limone, ti aiuta a perdere peso limitando le scelte alimentari a opzioni sane. Ma non aspettatevi di abbandonare un sacco di chili in un breve periodo di tempo su questo piano. La dieta in realtà vuole aiutare a perdere peso lentamente, a un tasso di 1 a 2 chili alla settimana, che è meglio per mantenerlo fuori. Prima di iniziare qualsiasi piano di dieta come la dieta di succo di limone, consultare il proprio medico per discutere i benefici rispetto ai rischi.

Le basi della dieta del succo di limone

La dieta del succo di limone è stata creata da scrittore di salute e fitness Theresa Cheung. È una dieta a digiuno non digiunata, il che significa che ti aiuta a perdere peso detossando il tuo corpo di sostanze nocive senza limitare l’assunzione a solo succhi, tè o acqua speciali come altre diete per la disintossicazione: la dieta inizia con una 24 ore Detox durante il quale bevi il succo di limone mescolato con pepe di caienna, sciroppo di acero o cannella e acqua filtrata tutto il giorno, insieme a frutta, verdure, noci insalata e semi, fagioli, yogurt biologico e pesce. La dieta segue un programma di sette giorni in cui viene introdotto un nuovo concetto per il piano ogni giorno. Ad esempio, il giorno uno inizia a bere un bicchiere di acqua di limone la prima cosa al mattino. Il giorno due, si mangia cinque porzioni di frutta e verdura. Il giorno tre, ti viene chiesto di spolverare 2 cucchiaini di succo di limone sopra il tuo cibo e le raccomandazioni dietetiche continuano per tutto il resto della settimana. Ogni nuovo concetto della dieta dovrebbe contribuire a migliorare la digestione, lo zucchero nel sangue e la tua totale disintossicazione per la perdita di peso. Ti viene chiesto di eliminare lo zucchero, i cibi elaborati, la soda, il caffè e l’alcool e mangiare principalmente biologico sulla dieta di succo di limone . Oltre ai cibi che si mangia durante la parte di disintossicazione del piano, è anche possibile mangiare polli, alimenti di soia, cereali integrali e grassi sani trovati negli oli vegetali, noci, semi e pesci grassi.

Quanto peso può perdere?

Durante la detox 24 ore, si può perdere circa 2 chili, secondo la dietista Juliette Kellow, in una revisione della dieta per Weightlossresources.co.uk. Anche se la perdita di peso iniziale può essere emozionante e motivante, probabilmente non è il grasso corporeo che stai perdendo, ma invece l’acqua e forse qualche muscolo. Se continui a mangiare secondo il piano della dieta di Lemon, potresti perdere altri 1 a 2 libbre ogni settimana, che è un tasso di perdita sano e sicuro. La maggior parte dei professionisti del settore sanitario raccomanda di scendere lentamente, a un tasso di 1 a 2 chili alla settimana, per perdere peso reale. La dieta include una varietà di cibi provenienti da tutti i gruppi alimentari e con dimensioni di porzioni moderate può fornire circa 1.500 calorie, che è un numero accettabile per molte persone. Tuttavia, poiché le calorie di tutti hanno bisogno di variazioni, potrebbe essere necessario mangiare più o meno , A seconda della dimensione, dell’età, del sesso e di quanto sei attivo. Se inserisci le tue metriche personali in un calcolatore calorico on-line, calcolerà le tue esigenze di calorie di mantenimento per te. E poiché una libbra di grasso corporeo ha 3.500 calorie, puoi tagliare 500 a 1.000 calorie al giorno per perdere 1 a 2 chili alla settimana. Assicurarsi di non abbassare meno di 1.200 calorie al giorno se sei una donna o 1.800 se sei un uomo o rischiate di rallentare il tuo metabolismo.

A proposito di Detox e perdita di peso

Le diete di Detox che presumibilmente aiutano ad eliminare le tossine sono abbastanza alla moda. Ma qui è la cosa: il tuo corpo è una macchina incredibile e, finché è in buone condizioni di lavoro, è in grado di liberarsi di sostanze nocive su base giornaliera senza aiuto da alcun cibo o combinazione di alimenti. La maggior parte delle diete di disintossicazione ti aiutano a perdere peso limitando l’assunzione calorica. Sebbene non sia restrittivo come la maggior parte degli altri piani per la disintossicazione, la dieta a base di limoni è una dieta a calorie ridotte che è destinata ad essere rispettata a lungo termine per la perdita di peso continuata, e si basa su alimenti sani, interi.

Benefici di limone per perdita di peso

Anche se non hanno poteri magici che possono aiutare a sciogliere i grassi oa disintossicare il corpo, i limoni ei succhi di limone fanno una buona aggiunta a qualsiasi piano di perdita di peso. Il succo di un limone ha solo 11 calorie e soddisfa circa un terzo delle vostre esigenze quotidiane di vitamina C. Come antiossidante, la vitamina C protegge le cellule dal danno da radicali liberi, che possono aiutare il vostro corpo a combattere contro malattie croniche, come malattie cardiache e cancro. Basso contenuto di calorie e pieno di sapore, il limone rende una deliziosa aggiunta all’acqua frizzante senza calorie, che potete bere al posto della soda. Inoltre aggiunge sapore – senza molte calorie – alle verdure a vapore, ai pesci, ai polli, ai cereali e alle insalate. Nonostante i suoi benefici per la vostra dieta, l’acidità nel succo di limone può danneggiare il tuo smalto, quindi quando bevi acqua di limone , Utilizzare una paglia per ridurre al minimo l’esposizione ai denti.