Piani dietetici gratuiti per la dieta vegetariana

Le diete vegetariane possono essere un ottimo modo per costruire la salute del cuore e vivere più sani. Se si desidera utilizzare una dieta vegetariana per perdere peso o ridurre il livello di colesterolo o perché mangiare carne è contro i tuoi valori morali o religiosi, Internet dispone di molte risorse gratuite per coloro che desiderano una dieta vegetariana sana.

Il tuo corpo si basa su proteine ​​per svolgere i propri processi. La maggior parte delle persone ottiene questa proteina dalla carne, quindi se stai cercando di andare vegetariano, devi assicurarti di costruire una dieta equilibrata. Una buona risorsa generale per aiutarti a costruire una dieta vegetariana ben curata è la piramide alimentare vegetariana della Mayo Clinic. Secondo la piramide assemblata dall’American Dietetic Association, la vostra dieta dovrebbe essere ricca di legumi, fagioli e noci e in alcuni casi pesci per sostituire la carne che la maggior parte delle persone consuma.

Se si desidera iniziare una dieta esclusa carne, pollame, pesce, uova, prodotti lattiero-caseari e tutto ciò che è fatto o che contiene prodotti animali, allora un piano vegano è una buona opzione. PETA – Persone per il trattamento etico degli animali – ha pubblicato una risorsa gratuita per coloro che desiderano avviare una dieta vegana o vegetariana. La versione online è completamente gratuita e contiene ricette e supporto per coloro che hanno un piano vegan.

Molte persone che cercano di adattarsi iniziano le diete vegetariane povere mentre aumentano gli allenamenti, causando lesioni e complicazioni di salute. Per aiutare a educare coloro che cercano di perdere peso su una dieta vegetariana, la dieta Susan McQuillian ha creato un piano di pasto vegetariano ben controllato e calorico. Durante il suo programma di pasto, si impara a costruire una dieta con molte proteine ​​vegetali. Secondo Susan McQuillian, l’unico modo per perdere peso su una dieta vegetariana è controllando anche l’assunzione di calorie.

Per coloro che cercano un piano vegetale dietetico generale, iVillage offre un buon piano di 7 giorni che include istruzioni per i pasti e gli snack. Se decidi di diventare vegetariana, una risorsa preziosa è il sito del gruppo vegetariana, o VRG, che offre ricette e supporto per i vegetariani. Offre inoltre guide per adolescenti e bambini, informazioni sui ristoranti e un blog quotidiano. Dopo aver sentito a proprio agio in seguito a un piano di dieta vegetariano pre-iscritto, potete disporre di risorse come le guide VRG o Mayo Clinic, che possono aiutarti a assemblare un piano personalizzato.

Tasti per una dieta vegetariana

Piani dietetici vegani

Diete vegetariane per perdita di peso

Piano generale della dieta vegetariana