Esercizi per un midollo spinale compresso

Il midollo spinale è costituito da nervi che trasmette messaggi avanti e indietro tra il cervello e i muscoli e altri tessuti. È protetto dalla spina dorsale che è costituita da ossa impilate conosciute come vertebre. La compressione del midollo spinale avviene ovunque dal collo all’estremità inferiore della colonna vertebrale. Il trattamento varia a seconda della gravità della compressione, ma può includere esercizi specifici.

Mentre l’usura graduale rimane la causa più comune della compressione del midollo spinale, altre condizioni possono causare compressione. L’osteoartrosi, l’allineamento anomalo della colonna vertebrale, lesioni e infezioni sono le cause più comuni. Quando si verifica la compressione, i sintomi includono dolore e rigidità, intorpidimento, dolore bruciante e perdita di sensibilità nei piedi.

Migliorare la forza del collo e la flessibilità con esercizi semplici possono diminuire il dolore e potrebbero essere raccomandati per il trattamento base. Uno degli esercizi più basilari inizia con la seduta in posizione verticale con entrambe le mani dietro il collo. Infilare leggermente in avanti, permettendo ai gomiti di muoversi verso le cosce. Continuare la curva fino a quando non si sente un tratto e poi lentamente tornare in posizione verticale. Ripetere 10 volte o meno se soffre di dolore. Questo semplice esercizio apre le vertebre e decomprime il midollo spinale.

Una curva laterale decomprime anche le vertebre. Iniziate in una posizione seduta con una schiena dritta e entrambe le mani dietro la testa. Spostare delicatamente sul lato destro, spostando il gomito verso l’anca per un tratto delicato. Evitate di appoggiarsi in avanti o indietro. Lentamente tornare indietro in posizione verticale e ripetere sul lato sinistro. Questo esercizio può essere ripetuto fino a 10 volte su ogni lato.

Quando la compressione spinale è localizzata nella parte bassa della schiena, l’esercizio aerobico allevia lo stress e provoca anche un aumento delle emorragie endorfiniche, che sono gli antidolorifici naturali del corpo. Guidare una moto fisso come esercizio aerobico mantiene la spina leggermente piegata in avanti e apre il canale spinale, diminuendo la compressione spinale. Altri esercizi aerobici per questa condizione includono la passeggiata o il nuoto, che hanno benefici simili per la colonna vertebrale.

Condizioni e sintomi

Esercizio di estensione

Estensione della curva laterale

Esercizi aerobici