Bevande verdi di salute rispetto a mangiare verdure crude

Non c’è dubbio che le verdure stanno promuovendo una buona salute. Mangiare li può anche aiutarti a tagliare il consumo calorico e combattere la malattia. Una bevanda di salute verde è quella che prepari a casa, pettinate frutta e verdura usando un frullatore o può riferirsi a miscele in polvere preparate in commercio. Entrambe le verdure crude e il succo verde aggiungeranno sostanze nutritive essenziali alla vostra dieta. Ma parli con il medico prima di apportare modifiche alimentari.

Quante porzioni di verdure che si mangia ogni giorno dipenderanno da un certo numero di fattori. Secondo l’istituto di Linus Pauling, un individuo che mantiene un’applicazione calorica di 2.000 al giorno dovrebbe avere fino a cinque porzioni di verdure ogni giorno. Una cosa che le bevande verdi e le verdure crude hanno in comune sono sia i loro nutrienti che contano. Se stai bevendo le verdure, una serva deve essere almeno 6 oz; per le verdure crude, una tazza di 1/2 basta. Se la verdura fresca è un colore verde chiaro, come la lattuga, al posto del buio solleva un servire a 1 tazza.

La fibra è una componente critica in una dieta sana, migliorando la digestione e abbassando il colesterolo nel sangue. Verdure fresche provvedono alla lavorazione di materie prime o alla rinfusa, che è un altro nome per la fibra che aiuta a pulire il tratto intestinale. Quando si muove attraverso il corpo, funziona come una scopa. Le bevande di salute verde non possono fornire quantità significative di fibre molto necessarie rispetto alle verdure grezze. La potenziale mancanza di fibre in una bevanda verde bollente è un grande inconveniente. Per questo motivo, Katherine Zeratsky, R.D., L.D., dalla Mayo Clinic, suggerisce di evitare di assumere l’abitudine di bere solo succhi di liquidi liquidi per i tuoi servigi quotidiani.

I carotenoidi sono i pigmenti che si trovano nelle verdure e frutta. La ricerca mostra che possono contribuire a combattere le malattie come la malattia di cuore e il cancro. Occorre fare ulteriori studi per comprendere i benefici di carotenoidi, ma è possibile identificare la loro presenza negli alimenti per il loro caratteristico colore giallo-arancio. Uno studio del 1999 condotto dall’Università della California ha concluso che alcuni carotenoidi sono stati meglio assorbiti dal succo che dalle verdure crude.

Non potete sbagliare aumentare i servi vegetali nella vostra dieta. Se preferisci mescolare i vostri succhi di salute da verdure, va bene. Idealmente, si dovrebbe combinare le bevande con altre forme di verdure troppo. Se siete preoccupati di come le verdure crude influenzano, parlare con il medico, alcune persone trovano che possono causare problemi digestivi. Ma se si attenua principalmente alle bevande verdi, assicurarsi di aumentare la vostra fibra dietetica in altri modi. Ad esempio, aggiungere altri cereali ai vostri pasti.

Verdure

Fibra

Carotenoidi

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