Il sollevamento pesi aumenta la produzione ormonale?

Il sollevamento pesi può aiutarti a apportare modifiche al tuo corpo come il taglio del giro vita o il bulking fino al bicipite. Ma tutte le modifiche che rendono il sollevamento pesi non sono visibili a occhio nudo. Oltre ad alterare il tuo fisico, il sollevamento pesi può causare aumenti di diversi ormoni diversi. Consultare il proprio medico prima di iniziare qualsiasi routine di sollevamento pesi.

In un dato momento, il tuo corpo ha innumerevoli ormoni diversi che influenzano attivamente le caratteristiche che vanno dal tuo stato d’animo alla crescita e allo sviluppo del tuo corpo. Gli ormoni sono messaggeri chimici – tipicamente prodotti nelle ghiandole endocrine – che causano le cellule o gli organi ad adottare determinate azioni, come l’aumento della produzione di massa muscolare nel caso del testosterone.

Il sollevamento del peso favorisce la produzione di un numero di ormoni, incluso l’ormone della crescita. Secondo i ricercatori della Pennsylvania State University, gli allenamenti con pesi pesanti e set di tre e 12 ripetizioni ciascuno possono contribuire a massimizzare la produzione di ormoni della crescita. E questa è una buona cosa – in particolare per le donne che si affidano a ormone della crescita per aumentare la forza muscolare e ossea, secondo Science Daily.

Non tutte le produzioni ormonali legate al peggioramento sono vantaggiose. Cortisolo, noto anche come ormone dello stress, può danneggiare le cellule del tuo corpo e pregiudicare lo sviluppo muscolare. Il sollevamento pesi può causare aumenti dei livelli di cortisolo, soprattutto se non si ottiene un buon pasto dopo il sollevamento. La ricerca pubblicata nel numero di aprile 2010 della “European Journal of Applied Physiology” ha dimostrato che consumare una dieta inferiore di carboidrati in combinazione con intense sessioni di allenamento può aumentare i livelli di cortisolo nel tuo corpo.

Quali sono gli ormoni?

Ormone della crescita

L’ormone dello stress