Come posso imparare a nuotare da solo?

L’estremità bassa di una piscina è un buon posto per imparare a nuotare da soli. Il nuoto coinvolge il respiro, il calcio con le gambe e accarezzare con le braccia. Queste sono cose che puoi praticare una alla volta in acque poco profonde. Forse il colpo più semplice per un principiante è la striscia in avanti. Una volta che si capisce come farti spingere attraverso la cima dell’acqua, è possibile praticare e imparare altri tratti.

Stare con la schiena contro la fine della vasca, prendere un fiato e piegarsi in avanti alla vita fino a che il viso non sia completamente nell’acqua. Le tue orecchie dovrebbero essere alla linea d’acqua. Tenere questa posizione per due secondi, lentamente girare la testa da un lato e espirare nell’acqua come fai. Ritorna ad una posizione in piedi.

Tieni le braccia fuori dal tuo fianco, palmi le mani con le dita insieme. Prendi un fiato e si pieghi in avanti come prima. Con il tuo volto nell’acqua, portate il braccio destro su e fuori dall’acqua e raggiungete davanti a te stesso. Quando la tua mano è in contatto con l’acqua, tirate il braccio verso il basso e fate un movimento circolare subacqueo fino a che la tua mano non sia dietro di voi e alla tua destra. Il tuo palmo dovrebbe essere su questo punto. Girare la testa verso destra e tracciare un nuovo respiro attraverso la bocca senza sollevare la testa. Girare la testa e espirare con il tuo volto in acqua.

Ripetere l’ictus e l’esercizio respiratorio fino a quando non potete fare un colpo con ogni braccio e un respiro completo senza sollevare la testa dall’acqua. Percorsi o cicli irregolari subacquei ti consentono di lavorare più duramente per coprire la stessa distanza quando il tuo nuoto. Le braccia spingono la parte anteriore del tuo corpo e le calci le gambe impediranno il tronco di affondare.

Affronti il ​​lato della piscina e metta entrambe le mani sul bordo. Estendi le braccia, sollevi entrambe le gambe fino a quando le braccia, il corpo e le gambe sono in una linea dritta lontano dal bordo. Girare la testa da un lato e disegnare un respiro attraverso la bocca. Non sollevare la testa verso l’alto. Tieni le ginocchia dritti e calci le gambe dall’anca. Tirare in modo relativamente veloce e rendere possibile gli spruzzi più piccoli. I piedi non dovrebbero uscire dall’acqua. Espirate sott’acqua, girate la testa e disegnate un nuovo respiro. Continuare i tuoi calci e respirare fino a quando non ti piace respirare mentre stai calciando.

Stare con la schiena al lato della piscina, rivolto verso l’estremità superficiale al lato opposto. Piegate alle ginocchia, estendi il braccio sinistro davanti, soffri un respiro e ti allontani dalle gambe. Mentre si allontana dal lato, il viso dovrebbe andare nell’acqua e le gambe dovrebbero iniziare a calciare mentre si prende un colpo in avanti con il braccio destro.

Continuate a calci quando fate delle colpi concentrati, portando ogni mano indietro fino a quando la palma è al tuo fianco mentre si avvicina a corsa con l’altro braccio. Fai due colpi con ogni braccio, girate la testa e disegnate un respiro, riportate la testa dritta e continuate. Praticare questo fino a che non si sente a proprio agio con la respirazione e si è in grado di nuotare la larghezza della piscina senza dover fermare.