Come cambiare la tua mentalità per perdere peso

Volendo perdere peso e trovare la motivazione per perdere peso sono due idee completamente separate. Anche se si potrebbe desiderare di ottenere un peso più sano, potrebbe risultare difficile cambiare mentalità. Per farti stare in movimento e avviare un programma di perdita di peso, è necessario trovare motivazioni personali e scoprire perché vuoi veramente sottovalutare.

Ponderate la prima cosa al mattino per scoprire il tuo peso corrente. Confronta questo a quello che dovrebbe essere un peso sano per la tua altezza. Puoi scoprire che sei a un peso sano, in sovrappeso o in sovrappeso più di quanto sospetti.

Elenca le ragioni per cui vuoi perdere peso. Pensate a come si sente quando si va a nuoto, essere in grado di essere attivi con i tuoi figli o sentendosi più sicuro di te stesso. Scavare in profondità e cercare i motivi personali che desiderate avere un peso sano.

Considerate come il sovrappeso può mettere in pericolo la vostra salute. Le persone in sovrappeso hanno un rischio maggiore per le malattie cardiache, il diabete, il cancro, l’alta pressione sanguigna e il colesterolo alto. Queste sono malattie pericolose per la vita che possono essere prevenute con perdita di peso.

Ottieni assistenza dalla famiglia e dagli amici. Condividi i tuoi obiettivi con persone che ti fanno fiducia per costruirti e aiutarti lungo la strada. Chieda se qualcuno vuole unirti a voi durante gli allenamenti per un ulteriore supporto.

Sviluppare un piano basato sui tuoi obiettivi. Scrivi il tempo, il luogo, la durata e l’attività che vuoi eseguire ogni giorno per l’esercizio fisico. Vedere un piano può aiutarti a credere che sia raggiungibile e gestibile.

Pensate ai modi per premiarvi per perdere peso. Rendere piccoli obiettivi per ogni 2 a 5 libbre. Si perde e una grande ricompensa per quando si raggiunge la linea di arrivo. Potresti trattare con un nuovo articolo di abbigliamento, una giornata al centro benessere o il tuo piacere preferito o andare in un film.