Come calcolare la circonferenza mid-arm per l’area muscolare del braccio superiore

La circonferenza del mid-arm muscoli del braccio superiore misura la distanza intorno ai bicipiti e altri muscoli del braccio a metà tra la spalla e il giunto del gomito. Questa misura viene utilizzata per verificare la forma fisica e l’aumento di peso. Viene anche utilizzato in misure antropometriche della massa muscolare scheletrica e per stimare la quantità di proteine ​​muscolari nel tuo corpo. La National Kidney Foundation osserva che quasi il 60 per cento della proteina totale del corpo si trova nel tuo muscolo scheletrico. Quindi, questa circonferenza muscolare può aiutare a determinare l’assunzione nutrizionale. È possibile calcolare la circonferenza del mid-arm per tuo proprio per determinare la forma fisica atletica.

Stare davanti a uno specchio per determinare il punto medio del braccio superiore. Tieni il braccio lontano dal corpo, ma non contratti il ​​muscolo, poichè la flessione del bicipite renderà la circonferenza più grande. È possibile tenere una estremità di un nastro di misurazione contro l’interno del muscolo a metà del braccio superiore.

Cerchi il nastro attorno al braccio per determinare la circonferenza del muscolo superiore del braccio. Qualcuno ti aiuti se non puoi gestire questo con una mano. I muscoli di questa zona comprendono i bicipiti brachii sul lato superiore dell’osso del braccio dell’omero e i tricipiti brachii sul lato posteriore o inferiore.

Notare la misura della circonferenza e scrivere. È possibile ripetere la misura sull’altro braccio, ma deve essere uguale nella maggior parte dei casi. Se stai cercando di costruire la massa muscolare, è una buona idea misurare la circonferenza del braccio superiore ogni 1 – 2 settimane per valutare il tuo progresso.