Snack sani che iniziano con la lettera d

Istituti Nazionali della Salute offrono delle linee guida per fare scelte sane di snack. Legga l’etichetta nutrizionale se lo spuntino è acquistato in negozio. Se le calorie di grasso compongono almeno la metà delle calorie totali, evitali. Evitare anche gli alimenti che elencano lo zucchero come uno dei loro primi ingredienti. Alcuni altri suggerimenti semplici includono la conservazione di snack a circa 100 calorie e la scelta di snack ad alto contenuto di fibra e di alta acqua su snack ad alto contenuto di grassi o alti zuccheri. Utilizzando questi suggerimenti come guida, potete trovare una varietà di alimenti che iniziano con “D” che fanno ottime opzioni di spuntino.

I pompaggi non devono essere malsani, anche se tradizionalmente le immersioni sono spesso di alto contenuto di grassi, come ranch, cipolle francesi o creazioni a base di formaggio, accompagnate da patatine fritte e pane. Ma le piogge possono fare uno spuntino sorprendentemente sano. Per il componente di immersione, scambia il pane e le patatine per verdure fresche o cracker a grani interi. Utilizzare i medicamenti di insalata a bassa percentuale di grassi o altre scorte di negozi acquistate che sono etichettate a luce oa basso contenuto di grassi. Potete anche scegliere le perdite che hanno un conteggio calorico leggermente superiore ma offrono ulteriori benefici per la salute delle vitamine e dei minerali. Questi includono il burro di fagioli, il guacamole, il hummus e persino il burro di arachidi (o altro dado). Il vincitore tutto in voga nella categoria dip è salsa, in quanto è pieno di nutrizione e basso contenuto di calorie.

Se non hai provato le date, potresti essere in cerca di un trattamento. Le date sono una scelta di snack sana perché sono una buona fonte di proteine ​​e fibre. Hanno anche alcune vitamine e minerali B-complessi, tra cui ferro, calcio, potassio e zinco, mentre contiene grassi e sodio zero. Le date sono un alimento ad alto contenuto calorico, tuttavia, con una piccola data contenente 20 calorie. Come con qualsiasi snack, la chiave per le date rimanendo uno spuntino sano è quello di mangiarli in moderazione.

Un altro snack sano è frutta secca. Gli uragni, le albicocche, i mirtilli rossi e le mele sono esempi di frutta secca che possono essere facilmente trovati nei negozi. Se si sceglie, si potrebbe anche asciugare il proprio frutto. La chiave di questo spuntino, che è alto in vitamine ma anche elevata di zucchero, è solo consumare frutta secca che ha poco o nessun zucchero aggiunto. Come sempre, consuma con moderazione, il che significa una dimensione di circa 100 calorie.

Il cereale secco può essere un ottimo snack. Può essere consumato da solo o con latte basso contenuto di grassi. La chiave per rendere questo uno spuntino sano è quella di scegliere cereali integrali che sono ad alto contenuto di fibre. Poiché molti cereali hanno aggiunto lo zucchero, il Centro per la scienza nell’interesse pubblico suggerisce l’acquisto di cereali che abbiano il 35% o meno di zucchero aggiunto, pari a circa 8 grammi o meno di zucchero per servazione.

Alcuni prodotti lattiero-caseari hanno un cattivo nome a causa del loro elevato contenuto di grassi. Ma la latteria è un’ottima fonte di calcio e di altri minerali. Per beneficiare dei prodotti lattiero-caseari e godervi come snack sani, scegli i prodotti a basso tenore di grassi o senza grassi. Se fate snack su prodotti lattiero-zuccherati come yogurt aromatizzato, comprate marche che contengono 30 grammi o meno di zucchero per 6 once. Alcuni tipi di snack da latte includono yogurt con frutta, formaggi a basso contenuto di grassi con cracker a grani interi o latte non macinato con cereali secchi.

Fissare alcuni Dip

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