Quanto spesso dovrei correre su un tapis roulant?

I tapis roulant sono un ottimo strumento per ottenere la dose consigliata di esercizio cardiovascolare, sia a casa che in palestra. Se non sapete come spesso lavorare, attenersi alle linee guida raccomandate per l’esercizio cardiovascolare. Quando si va la distanza su un tapis roulant, si finisce per andare la distanza per la vostra salute.

Dosi giornaliere del tapis roulant

Per scoprire quanto spesso saltare sul tapis roulant, osserva le linee guida raccomandate per l’attività cardiovascolare. I Centri per il Controllo delle Malattie raccomandano un minimo di 150 minuti di esercizio a moderata intensità, come la camminata veloce, a settimana. Potresti anche fare almeno 75 minuti di esercizio intenso, come corsa o jogging, a settimana. Puoi dividere il tuo allenamento in segmenti di 10 minuti per tutta la settimana se ti trovi a bassa velocità. È possibile ottenere un treadmill tre o cinque volte a settimana o ancora di più finché si raggiunge i tempi di esercizio consigliati.