Quanto peso si perde se si beve acqua per una settimana?

L’acqua non solo ti tiene idratata e mentalmente focalizzata, fornisce diversi metodi non farmaceutici per sostenere i vostri sforzi di perdita di peso. Bere acqua per il digiuno o come taglierina calorica o appetito suppressant. Questa bevanda poco economica, senza zucchero e senza calorie può muovere più velocemente verso il tuo obiettivo di perdita di peso, ma non è una cosa certa.

Bere acqua come sostituto per bevande zuccherate. Soda, succhi, frullati e bevande sportive possono contenere 200 o più calorie in un servizio di 12 once. Se si sostituisce una bevanda zuccherata al giorno con acqua, si consumano fino a 1.400 meno calorie a settimana, per una perdita di peso di circa 1/2 libbra. In un mese, consumi 6.000 meno calorie. Alla fine di un anno, sostituendo solo un bicchiere di zucchero al giorno con acqua può tagliare 73.000 calorie dalla vostra dieta per una potenziale perdita di peso di 21 libbre – senza dieta. Bevande senza zucchero come seltzer, caffè regolari, tè e soda di dieta contano come acqua. Aggiungere un po ‘di sapore all’acqua con una fetta di limone, arancia, calce, frutta fresca o foglie di menta.

Bere l’acqua come un appetito soppressore prima di mangiare. Ti dà la sensazione di pienezza, che ti aiuta a mangiare meno. L’acqua prima dei pasti può aumentare potenzialmente la tua perdita di peso di circa 1/2 sterline a settimana. Il numero di febbraio 2010 di “Obesity” ha pubblicato il primo studio clinico randomizzato e controllato per determinare l’effetto sulla perdita di peso quando i dietisti beve acqua prima dei pasti. Lo studio di 12 settimane comprendeva 48 dietisti, 55-75 anni di età. La metà dei dietisti beveva due tazze di acqua prima di ogni pasto a basso contenuto calorico, mentre la seconda metà mangiava lo stesso pasto a basso contenuto calorico ma non beveva acqua prima di mangiare. Alla fine della prova di 12 settimane, i consumatori di acqua hanno perso 15,5 libbre, mentre i bevitori non acquatici hanno perso 11 libbre. Gli altri 5 libbre persi per i consumatori di acqua equivale a una perdita di peso settimanale di 1/2 sterline.

Per perdere 1 chilo di grasso corporeo, devi tagliare 3.500 calorie. Se mangiate regolarmente una dieta di 2.000 calorie e non consumate altro che acqua per una settimana, potresti perdere 4 libbre. Tuttavia, riducendo drasticamente l’assunzione di calorie innesca la modalità di fame e la perdita del muscolo, che rallenta il tuo metabolismo in modo da bruciare meno calorie. I rischi sanitari associati a digiuni prolungati dell’acqua includono possibili danni cerebrali, anemia, danno dell’organo, squilibrio elettrolitico e bassa pressione sanguigna, secondo la Texas A & M University. Senza un cambiamento di stile di vita, il digiuno da sola non promuove perdita permanente di peso. Quando il veloce finisce, se torni alle normali abitudini alimentari, riconquisterai rapidamente i chili persi. Un regime di perdita di peso di successo deve includere una dieta sana e un esercizio regolare.

Sul lato positivo, gli studi condotti presso l’Intermountain Medical Center hanno dimostrato che lo stress causato dalla fame aumenta i livelli di colesterolo, costringendo il corpo a bruciare il grasso per combustibile. In uno studio 2011 a IMC, i livelli di ormone della crescita umana, chiamato anche HGH, sono aumentati nei soggetti che partecipano ad un veloce 24 ore di acqua. HGH aumenta e protegge la massa magra del corpo e favorisce la rottura del grasso. Una riduzione del grasso corporeo riduce il rischio di diabete e malattie cardiache. Tuttavia, i ricercatori dichiarano la necessità di ulteriori studi prima di raccomandare il digiuno. Parlare con il medico se stai considerando un veloce.

Sostituzione delle bevande

Suppressant dell’appetito

Rischi rapidi dell’acqua

Vantaggi rapidi dell’acqua