Alimenti da evitare quando si punta a un pacchetto di sei

Il vecchio detto “Tu sei ciò che mangi” svolge un ruolo cruciale nel conseguimento di un paio di abs. Come obiettivo comune di fitness, l’ABS di sei pacchetti richiedono un programma di formazione dedicato insieme ad un piano nutrizionale specifico. Alcuni alimenti sono raccomandati, mentre altri alimenti vanno evitati. Questi alimenti forniscono calorie vuote senza aggiungere sostanze nutritive essenziali. Secondo la Mayo Clinic, la corretta alimentazione è il risultato della comprensione dei ruoli di fibre, grassi, colesterolo e calorie. Consultare sempre un medico o un dietista prima di modificare o avviare un piano nutrizionale.

Alimenti trasformati

Cibi trasformati come zuppe, hot dog, patatine fritte o altri spuntini dovrebbero essere evitati mentre ottenete un pacchetto di sei. Questi alimenti contengono vari ingredienti artificiali, riempitivi e conservanti che non forniscono nutrienti essenziali. Questi alimenti sono anche tipicamente alti in grassi, carboidrati o sodio, mentre solo dimostrano piccole quantità di proteine. Ad esempio, un hot dog contiene quasi 190 calorie, 7 g di proteine, 16 g di grasso totale e 550 mg di sodio.

Dolci

Dolci, tra cui caramelle, biscotti e cracker, dovrebbero essere evitati durante l’ottenimento di un pacchetto di sei. Contenenti principalmente carboidrati semplici da zucchero, sciroppo di mais ad alto fruttosio e altri dolcificanti, i dolci non forniscono proteine ​​o altre sostanze nutritive. Le quantità eccessive di carboidrati nei dolci offrono quantità significative di calorie che promuovono lo stoccaggio dei grassi, riducendo così il potenziale per ottenere un pacchetto di 6 volte aumentando i livelli di zucchero nel sangue del corpo.

Cibi grassi

Il grasso riceve una cattiva reputazione quando si tratta di ottenere un pacchetto di sei, ma ci sono buoni grassi e cattivi grassi. I grassi difettosi includono grassi trans, grassi saturi e quantità significative di grassi totali. Gli alimenti ad alto contenuto di grassi che vanno evitati includono prodotti lattiero-caseari interi quali latte e formaggi e grassi di origine animale saturata di carni grasse quali carni bovine e maiale, osserva il sito web Time to Run. Una dieta equilibrata di carboidrati, proteine ​​e grassi è essenziale per ottenere un pacchetto di sei, e questi alimenti grassi impediscono di raggiungere quel giusto equilibrio.

alcool

Simili ai dolci, le bevande alcoliche contengono quantità significative di carboidrati semplici, senza fornire sostanze nutritive essenziali. Mentre le bevande di alcol moderate possono fornire benefici di salute minimi, consumare bevande alcoliche può impedire di aderire ad un piano di nutrizione equilibrato che contiene carboidrati complessi, proteine ​​magre e sostanze nutritive essenziali.