Come disintossicare la tua relazione tossica

Le relazioni tossiche sono qualsiasi tipo di relazione che si ha con qualcuno i cui comportamenti tentano di farti sentire male, ingannato o inutile. Le persone tossiche affliggono la tua energia e minano la vostra autostima. Spesso, le relazioni tossiche comportano abusi verbali o fisici o comportamenti di controllo, secondo l’autore Conte Terrell nel suo libro “Deliverance to a Spirit Fresh: Guida di 12-Passo per la Fine delle Tossiche Relazioni”. Le relazioni tossiche sono malsane, disfunzionali e creano un impatto negativo sulla vostra vita, ma è possibile superare l’abuso, il male e il dolore delle relazioni tossiche.

Riconoscere i modelli tossici nel tuo rapporto. Pensate a come ti fa sentire. Focus su se si sentono energizzati e vivi in ​​sua presenza, o se si lascia ogni incontro sentirsi drenati e stanchi. Forse ti critica o ti abbandona nel tentativo di tenerti giù. Forse è un fanatico di controllo e ti fa sentire come dovete chiedere il suo permesso di fare qualcosa. Smettere di fare scuse per il suo comportamento e ammettere che la tua relazione è tossica.

Confrontare la persona sui suoi comportamenti. Al fine di impostare i confini più sani o determinare se si dovrebbe terminare la relazione, è necessario sottolineare i suoi comportamenti tossici. Secondo Cheryl Richardson in un articolo per Oprah.com, puoi farlo in un modo amorevole e rispettoso, senza antagonizzare né metterla in difesa. Indica i comportamenti negativi usando le dichiarazioni “io”, come ad esempio “Mi sento male quando mi critichi. Il nostro rapporto è importante per me.

Decidere se rimanere nella relazione. Se è disposto a provare a cambiare i suoi comportamenti, si potrebbe pensare che sia valsa la pena di stare attorno e vedere come va. Tuttavia, se risponde difensivamente o negativamente alla tua richiesta, si consiglia di considerare la conclusione della relazione.

Ottieni il supporto esterno. Parlare con un terapeuta o un amico di fiducia o un membro della famiglia. Non è facile affrontare persone tossiche con i loro comportamenti e può anche essere più difficile porre fine alla relazione. Avere supporto può fornire convalidazione e accettazione durante questo incontro difficile. Parlare con un terapeuta può aiutare a identificare le questioni che hanno richiamato la relazione tossica in primo luogo.

Sviluppa la tua autostima. Fare qualcosa che ti fa sentire bene. Imparare una nuova abilità o incontrare nuove persone. Sentendosi meglio di te stesso, coltivi una sensazione di indipendenza e potrai mantenere in futuro dei confini più sani.