Quanto peso posso perdere in 10 giorni?

Cercare di perdere peso in 10 giorni è un obiettivo alto, per dirla minima. E anche se non sarai in grado di liberare dozzine di sterline in questo momento, dovresti essere in grado di abbandonare alcuni con dedizione e impegno per una dieta sana e un regime di esercizi. Basta essere sicuri di parlare con il medico prima di tentare di perdere peso in un tempo così breve.

Le calorie giocano un ruolo vitale in quanto peso potrai perdere in 10 giorni. Le calorie sono il carburante per il tuo corpo e per perdere peso, bisogna mangiare meno calorie di quanto non bruci l’attività quotidiana e l’esercizio fisico. Secondo ProHealth, una libbra di grasso è pari a 3.500 calorie. Ciò significa che dovrai ridurre la tua dieta per 500 calorie al giorno per scaricare una singola libbra in una settimana. Ciò significa che si può perdere da uno a tre chili in 10 giorni.

Creare un piano è il modo migliore per sfruttare al meglio il tuo sforzo di perdita di peso di 10 giorni. Poiché non puoi perdere più di uno o due chili alla settimana, fai tre chili l’obiettivo assoluto per la perdita di peso verso l’alto per 10 giorni. A questo proposito, potrai capire quante calorie si possono mangiare e quanti bisogno di bruciare durante l’esercizio.

Se vuoi perdere tre chili in 10 giorni, dovrai alzarsi e muoverti. L’esercizio è essenziale per la perdita di peso perché è il modo migliore per bruciare calorie. Secondo l’American College of Sports Medicine, hai bisogno di almeno 30 minuti di attività cardiovascolare, cinque volte alla settimana per rimanere in buona salute. Ma per perdere peso velocemente, dovrai far questo un po ‘ed esercitare ogni giorno per 60 minuti. Scegli le attività che ti fanno sudare ma sono all’interno del tuo set di abilità come jogging, nuoto o biking.

Per tagliare le calorie e perdere peso, devi mangiare bene. Ciò significa che non ci sono calorie vuote da alimenti non sani, tra cui chip, torte e biscotti. Salta gli alimenti che contengono semplici carboidrati ed eliminano completamente il sodio. Con acqua potabile e evitando i pani, è possibile ridurre l’apporto calorico sufficiente per perdere peso. In caso contrario, scegliete piatti vegetali su quelli a base di carne e scegliete latticini non grassi quando potete.

Ruolo delle calorie

Sviluppare un piano

Esercitarsi ogni giorno

Mangia bene