Quante calorie giornaliere ha bisogno di 16 anni?

L’assunzione giornaliera di calorie da 16 anni dipende dal sesso e dal livello di attività. Gli adolescenti hanno bisogno di un numero maggiore di calorie mentre crescono, un’adolescente non dovrebbe essere posta su una dieta restrittiva senza consultare innanzitutto un medico.

Ragazze

Una ragazza di 16 anni dovrebbe consumare 1.800 e 2.400 calorie al giorno, secondo USDA. La quantità di calorie che una ragazza di 16 anni consuma dipende anche dal livello di attività.

Ragazzi

Un ragazzo di 16 anni dovrebbe mirare a 2.200-3.200 calorie al giorno. Questo dipende molto dal livello di attività, secondo le linee guida fissate dall’USDA. Gli adolescenti devono consumare abbastanza calorie per fornire i loro corpi con energia e mantenerli in esecuzione in modo efficiente.

considerazioni

Gli adolescenti meno attivi dovrebbero cercare di consumare meno calorie, puntando alla parte inferiore dello spettro. Gli adolescenti più attivi dovrebbero consumare più calorie, prendono una rapida passeggiata di tre miglia o più o l’equivalente giornaliero, secondo l’USDA.